Co robić w lesie?

1. Nic

Usiądź albo połóż się.
Nie korzystaj z telefonu.
Oddychaj spokojnie przez kilka minut.
Pozwól, żeby ciało zwolniło.

2. Medytować

Usiądź w ciszy na 10–20 minut.
Skup się na oddechu.
Gdy pojawiają się myśli, wracaj do oddechu.

3. Ćwiczyć oddech

Wdech przez nos przez 4 sekundy.
Wydech przez 6 sekund.
Powtórz kilkanaście razy.

4. Szukać śladów zwierząt

Patrz na ziemię.
Szukaj odcisków łap i kopyt, wydeptanych ścieżek, śladów żerowania.

5. Obserwować owady

Przyjrzyj się mrowiskom, korze drzew, roślinom.
Obserwuj bez niszczenia środowiska.

6. Szukać grzybów i śladów rozkładu

Zwróć uwagę na huby, próchno, rozkładające się drewno.
To część naturalnego cyklu.

7. Słuchać

Zatrzymaj się i zamknij oczy.
Rozpoznaj różne dźwięki: wiatr, liście, ptaki.

8. Rozpoznawać zapachy

Poczuj zapach ziemi, żywicy, liści.
Oddychaj powoli i świadomie.

9. Fotografować

Zrób zdjęcie jednego detalu, który zwrócił Twoją uwagę.
Nie fotografuj wszystkiego.

10. Nagrywać dźwięki

Nagraj krótki fragment ciszy lub szumu drzew.
Słuchaj przed nagraniem.

Zielona Godzina to jedna godzina tygodniowo w naturze.
Celem jest obecność i regulacja napięcia, nie wynik ani dystans.